Вправи при вальгусної деформації стопи у дітей дають кращі результати, так як кістки у них ще не сформовані до кінця. Дорослим потрібно займатися щодня і протягом тривалого періоду. Але спорту самого по собі недостатньо. Також потрібен масаж, ванни, носіння спеціального взуття.

Гімнастика виконується на босу ногу або в шкарпетках. Якщо мова йде про деформацію у дитини, то можна використовувати чешки, які закривають тільки пальці. Також фахівці наполягають на тому, що багато залежить від психологічного настрою. Дорослим корисна попередня медитація, дитині потрібно створити гарний настрій, і не змушувати її займатися силою, а піднести вправи, як гру.

Гімнастика для вальгусних стоп у дітей може включати в себе такі вправи, виконувані 1-2 рази в день:

• В положенні лежачи на підлозі робиться вправу «велосипед». При виконанні тримайте нижні кінцівки паралельно підлозі.
• У положенні сидячи на підлозі робіть упор на руку позаду і випрямляйте ноги. Виконуйте згинання в гомілкостопі.
• Аналогічне положення. Максимально розводьте пальці в різні сторони.
• Сядьте на підлогу, схрестіть ноги по-турецьки. Суть вправи в обережному підйомі ніг, при цьому, обидві стопи повинні бути опущені і поставлені на підлогу. При виконанні вправи вони повинні залишатися рівними. Міняйте черговість, щоб зверху виявлялася то одна, то друга нога.
• Сядьте на стілець, випряміть ноги і утримуйте їх рівними. Близько стільця покладіть багато маленьких предметів і піднімайте їх допомогою пальців на ногах. Переносите піднятий предмет з одного місця на інше. Дана вправа допомагає зміцнити м'язи стоп і зменшити кісточки на пальцях.
• Для усунення кісточок біля великого пальця плавно піднімайтеся на носки ніг. Обов'язково робіть це плавно, без поспіху — це допоможе досягти кращих результатів.
• Допомагає також вивертання стопи всередину, плавне згинання і розгинання її тильної сторони.
• Підготуйте теплу ванну для ніг, помістіть туди невеликі камінчики гальки і ходіть протягом 15 хвилин. Якщо гальки немає, можна використати горох, поки він повністю не розмокне.
• Можна використовувати виготовлений самостійно килимок, для якого в якості начинки можна використовувати камінчики, крупу, пісок і так далі.
• Корисним вважається лазіння по шведській стінці — цей нехитрий тренажер відмінно допомагає усунути вальгусную деформацію.
• Спробуйте погладити однією ногою другу.
• Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, п'яти тримайте разом, носки — нарізно. Тепер підніміть таз і ненадовго затримайтеся в такому положенні.

Вправи для вальгусних стоп у дітей рекомендується розбивати на декілька частин — це допоможе знизити навантаження на уражену область. Також фізичне навантаження рекомендується доповнити масажем.