Поради вчителя-реабілітолога

 Вправи при грудному осеохондрозі

   1.Лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами. Ноги притиснути до грудей руками, потягнути на себе, злегка відірвавши поперек, напружити м'язи живота. Зафіксувати положення на 5 секунд. Повільно повернутися в В.П. Повторити 2 рази.    2.Руки витягнуті за головою, ноги випрямлені. Потягнути ліву руку і праву ногу розтягуючи хребет, зафіксувати на кілька секунд. Те ж з іншою рукою. Темп повільний. Повторити 3 рази з кожного боку.    3.Лежачи на животі, руки в сторони. Підняти голову і руки. Утримати стан напруги мускулатури 3 секунди. Розслабитися, опустивши голову і руки. Повторити 5 разів.    4.Лежачи на спині. Підняти руки за голову, пот ... Читати далі »